星海詞話

當享受馬拉松比賽的喜悅過後，不幸的事也隨之而起，左腳跟的舊患復發了！

馬拉松比賽是一項極度負荷高的體育運動，當進行這類超負荷的運動之後，身體往往在一兩天內就出現肌肉酸痛的情況。因為在透過進行劇烈的運動下，已使身 體肌肉纖維產生一定情度的損傷，所以在進行訓練的前後，或者是正式比賽過後，皆應該進行及後充分的伸展運動，並是以冰敷那些運動過度的部位，才能減少肌肉 上的酸痛。可惜比賽當天，自己因為極度疲累而忘記了這重要的事項。結果，身體上的肌肉酸痛雖說早在這幾天已復原七七八八，但上年的腳跟傷患卻再次復發了。

跑步時，腳跟著地的一瞬間，作為體重支點的位置會承受數倍以上的身體重量，因此長時間的跑步運動很容易產生疼痛。而疼痛的原因其一在於腳跟的踵骨部份 與皮膚間的柔軟的皮下組織內，出現內出血情況。所以，當以手指推壓疼痛部位時，可能會感到腫脹及皮膚呈現青黑色的病徵。一般這些感到輕微的疼痛時，只要減 少跑步量，不洗熱水澡及不飲酒，以免促進出血情況已經可以解決。

但是，像我這般的腳跟疼痛，要是因「腳底筋膜炎」所造成，復原的時間便會長很多，而且更要及早接受治療，並立即停止進行訓練。長期過度伸展、活動過 量，都會導致足底筋膜不斷地反覆拉扯而引致發炎。據聞要徹底根治嚴重的痛症，最好還是聽從醫生的建議或做物理治療，而一般的輕微的足底筋膜炎，是可透過休 息可以不治而癒。但相信，舊傷復原是要休息好一陣子的，否則難以再上跑道練習。

這次失去練跑的日子，使我更感珍惜下一次的長跑機會。

休息嘛，是為了跑更遠的路！

附︰以上部分是資料參考有關長跑運動書籍。

昨天是2013渣打馬拉松的比賽大日子，清晨五點，鬧鐘一響便即時彈起下床，吃了先準備好的兩件蛋糕，再用清水沖服，目的主要是不想因為飢餓乏力而不能完成賽事。漆黑的清晨，穿好一身的裝備，並清理好內急是必定的程序。 (因為集合的場地廁所是很多排隊的，況且我更不想像那些一排排在樹叢中隨處小便的男健兒一樣哦！)

這回已是第四次參加全馬(42.195公里)的挑戰，根據以往曾參加過的經驗，提早一點到達尖沙咀的集合地點是必需的。但當下了地鐵，到達車站大堂時，離開跑時間居然只剩下不足半小時的空檔。於是唯有再如往年一樣，在車站大堂較光亮的地方，脫去長袖的保暖衣褲，帶上備有GPS測量功能的電話，然後用按摩膏藥簡單地摩擦雙腿，便急匆匆走出漆黑的彌敦道上，把要寄存的行李急切地交給在幾條街之遠的工作人員的手上。

熱 身的流程，恰似以往般是必要的，沒有了行李袋的負擔，身體便輕鬆得多，於是做了幾個簡單的熱身動作後，便當即走到起跑線上。然而站在跑道上的人群相較上年 的多許多，所以今年自己起跑的位置又後退了不少，要怪只怪自己遲了出門，相信成績會與大會的計時相差至少有五分鐘之多。

比賽開始時沒有想像般興奮，因為今年的目標只希望順利完成，所以當眾健兒歡呼時叫喊時，我清楚地知道，自己只要完成這場賽事就可以了。因為這年來的練習，都為了這一天的比賽而付出的，為的是讓自己找個堅持去跑的理由。

賽事中段，遇著體力的不支，要減慢奔走的速度，也曾感受到身上肌肉的疼痛，及胃部抽搐。眼望着其他的健兒一個又一個地越過自己，跑向前方，要堅持地「走」下去，還是放棄地停下來，便成了另一種內心的爭持角力。但我深信，只要一步一步地「走」下去，終點始終會到的。

然 而，比賽的成績已經在今日的網頁找到，結果並不太著意，重要的還是能透過比賽，讓自己再次去堅持，學習在困境中選擇不放棄。成績的進步，時間的改善，只是 比賽的附屬品。很明顯，這一年來的十公里練習是不足以應付全馬比賽的程，在往後練習的日子，定要加重練習的距離或強度，並要把所謂的「撞牆」的時間推後至30公里後才可以的。人總要透過困難去學懂更多的事，2014年的馬拉松，等着瞧吧！！

 

距離2013馬拉松比賽只剩下七天了。

今天便是到維多利亞公園收取號碼布及行李牌的大日子，當計時晶片在手，亦代表每年要挑戰的渣打馬拉松比賽已迫在眉睫。相信於幾天之後的晨曦下，自己會再次站在起跑線上，與一眾的健兒選手們，向着各自不同的目標前進及奔跑。

想起上年十月底，在網上報名時，自己心裡其實有點忐忑難安，擔心到底能否還有能力完成比實。因為要面對一個頗長距離的賽事時，參賽者的體能及心態上，是極為重要的。沒有好的準備，絕不能馬虎了事。

在前幾年的賽事中，每當跑至25公里左右（約跑過汀九橋折返點過後），體力上便急速下降，而身體疲憊感覺也隨之而浮現。及後有好幾個的路段，更是要用慢行及緩步跑的方案來控制腿部肌肉的抽搐，雖然最後連行帶跑的，也算完成了比賽。但比賽過後，都會因為自己未能一口氣的順利地完成，而有點失望。

2013年是自已第四次挑戰馬拉松的一年，這次的目標自己已不是放眼在能否突破以往的成績，或是什麼sub 4了。曾經因為腳傷的緣故，連正常地步行也出現問題。今天能夠再參加比賽，實是感到一種失而復得的恩賜。所以，這年的目標已放在「能順利而不放棄地享受馬拉松的樂趣」了。

但願七天之後的這場比賽，能再次感受從身體上那般汗和累所編織出來的喜悅。

今年的馬拉松口號是︰從心出發，跑出信念（RUN FOR A REASON？）

跑，只因愛上了！

我承認自己現在徘徊在猶豫不決的境地。

隨著時間飛逝，相距馬拉松比賽已剩下不足五十天的日子。若然以隔日練跑的訓練程序來說，簡單地算一算，只有廿多次的練習，之後就要面對嚴峻的全馬比賽。可是，最近這三個月來，自己從未順利地完成過一次十公里的長跑練習。

所以，停下來的時候，我失去了應有的信心。

以 往的這段時間，在準備挑戰馬拉松的練習上，應該早已踏入「輕鬆完成十五公里」的地步，甚至在星期六日的假期，就以一口氣完成廿多公里的路程為目標了。可是 今年腳踝的舊傷患，不時地隱隱作痛，就好像有意無意間提醒自己，不要勉強自己去比賽一樣。好幾次汗流浹背的時候，我就問自己：當真的要放‥‥棄‥‥

不，想真一點。那些都是給自己找的藉口︰身太重，腳很疼，跑不動，或是害怕比賽成績差勁得很。一切一切的，又是想讓自己放棄的藉口。既然喜歡跑步，每次就應該要去享受跑步，不要理會什麼結果了，也不必與自己以往的成績互相比較。「結果」會比「過程」更重要嗎？

我要完成人生的第四個 42.195公里，就算再慢也要把今年的比賽完成的。看罷，是停是跑在於一念之別，放棄還是繼續地撐下去，就視乎自己的心態，寫下這篇文章之後，我決定‥‥

昨日的清晨，是2012渣打馬拉松的比賽大日子，這回已是第三次參加全馬(42.195公里)的挑戰。以往曾參加過三年的半馬拉松賽事，見在成績上每年都有顯著的進步，於是便在2009年膽大妄為地向全馬的路程挑戰。當完成那第一次的全馬之後，雖則說成績略遜，但已深深地被這一年一度的全馬賽事所吸引。

記得當年為了2009年那第一次的全馬比賽，自己連續寫下了四篇文章，描繪當年比賽情況《一個終點》，今日在網誌上重溫細看，仍舊十分喜歡。雖然情懷依舊，但自問現在的我，已寫不出如此的文章來了。

在2011年 的比賽之後，自己曾盼望把今年的目標成績指向要四小時內完成賽事。可惜在七月中旬，因練習受傷，有段日子腳踝傷患更令自己舉步維艱，所以漸漸便放棄了參加 馬拉松的想法。十月初，渣打馬拉松正式接受報名，當時自己愁眉不展，滿為腳傷而自怨自艾，幸得在一位朋友的鼓勵下，下定決心報了名，更因此在這短短是幾個 月內不斷練習，目的是為了再次享受比賽完成賽事。

昨天，當我再次站在人群之中，興奮地為踏上起步線而歡呼時，我便清楚地知道自己一定可以完成賽事的。因為放棄，會有很多藉口：腳傷、練習不足、抽筋、跑不動、四個多小時的疲累、跑不動可以下年再參加‥‥等等，但繼續只有一個理由，就是堅持。我為自己能堅持到最後並完成比賽而安慰。然而，成績上今年的居然還比第一次參加的那年好，總算對得起那位鼓勵我的好朋友了。

記得那天中午，你曾對我說︰“想做的事，便去做，不要好等自己有後悔的時候。”

就是你這一句話語鼓勵了我，把我猶豫不決的思慮完完全全地拋開，於是我立即便在渣打馬拉松的網頁上報了名。

然而光陰似箭，再過幾天便是2012渣打馬拉松的大日子。本來因前一段時期腳傷的緣故，自己根本沒有信心報名參加的比賽，卻因聽到你的說話後，打動了我喜歡跑步的心，所以這半年來我一直 為這目標加緊練習。經過傷痛、休息、再練習、又傷痛，這樣不斷循環的過程後，我知道要面對和克服的，不單是身體上的疲累和痛楚，更還有對心智上的磨練。比 賽的日子快到了，若是你現在問我有信心嗎？我會真誠地對你說︰”沒有！”

腳還是有點痛的，不過未作嘗試，我不會貿然放棄的。這次比賽對自己來說，是一個挑戰，亦是一份承諾。雖則說近年來曾跑過幾次「全馬」，有了些經驗，但卻沒有太優秀的成績，然則每次都把這比賽視作挑戰自己的考驗。正如自己曾說過 “在跑道上真正的對手只有自己一個。要繼續，還是選擇放棄，只有自己能作主。”

是你教曉我，對於自己喜歡的東西，要盡力去嘗試。縱然那一次是失敗也好，好歹也沒有後悔的藉口。

在那一天，站在起跑線上，等槍聲響起時，真正的目標就只有遠處的終點和那一個對你作出的承諾。祝福我吧！朋友。

這已是第二次參加渣打全馬拉松的比賽了，前一年是以5小時內完成，成績自己不太滿意。上一年，報了名，可是因傷關係沒有出賽，於是便一直內疚。直至昨天，滿肚子的鬱氣才有地方激發出來。

今屆的成績是4:30:00，雖說較上次快了近半小時，但失望的臉孔依然掛在面上。本以為加強了操練，成績定必有所進步，把自己的目標設定為3:45:00至4小時內完成。可惜，自己力不從心，在25公里便「撞牆」，連腳步也放慢很許多了。而且打後的幾公里路段，自己只能行行又跑跑地向終點前進。要不是首25公里能以賽前定下的時間完成，相信完成的時間又會是接近五小時。

雖則說，這次比賽又未達到自己定下的目標，但早前的訓練是有用的，之後的也會加強多一點20至30公里的操練，好把「撞牆點」推後。

明年的渣打馬拉松2012再努力吧！！

沒有練習長跑，已有差不多兩年了。自從今年二月的馬拉松，報了名後卻又放棄，心底裡便如有根無形的刺，不停地警惕着我、恥笑着我是個飯袋酒囊。

縱使那場比賽已完結了好幾個月，可是從大會寄來的號碼布，我一直都保留着，更貼放在書櫃裡的當眼處。每每打開櫃門找書來看時，它都默默無聲無地提醒着自己︰ “機會已錯過了一次，請不要再輸給「放棄」”

雖說文字創作是一份冷清的工作，獨自坐在孤燈前，搜盡枯腸，思潮起伏不定，別人總幫不了半點忙。但和寫作比起來，馬拉松比賽更是冷清。或許這是我個人偏見，總覺得馬拉松是一場要不斷地面對孤獨的考驗。

試想想，一個疲累不堪的身軀，在跑道上的孤獨，是近乎絕望的。而就因為遇見「絕望」，跑步者便想停下來，放棄繼續奔馳。要停下來，比什麼都容易，而繼續堅持，才是最難的事。

記得曾在比賽當中，看見成千上萬的參賽者，在身邊奔走而過，那一刻卻發現自己依舊孑然一身，孤軍奮鬥，那種冷清，實叫人覺得凄戚。

前幾天，我卻又開始長跑練習。雖說這回可能又要面對孤獨，再次挑戰放棄的決擇，但至少踏出了第一步，總好過什麼也不做。這次的目的，也就是要盡力完成自己未完成的賽事。

何況，我仍舊享受那種跑得氣喘呼呼，大汗淋漓的活着的感覺。

眼看着櫃裡計時晶片，再瞧瞧罷放在它旁側的號碼紙，思緒中便有一種說不出的悔疚。

那號碼紙上，早已印上了我的名字、一個起跑時間和一個屬於我的跑者號碼。那是屬於今年全馬拉松比賽中，一個參賽者的號碼。可是，我卻選擇放棄了使用它的機會。

然而「放棄」這心魔，又再戰勝了我。今年，我終於沒有參賽。

最近的幾年，差不多每年的春季，我都為跑馬拉松比賽而緊張，更為參賽的技巧而努力以赴。而且，自問從幾年前的半馬拉松到舊年跑的全馬賽事，我都不停地為要完成比賽而專注練習。每每當比賽結束，更為自己不斷進步的成績而開心，盼望着來年不斷地向新紀錄和目標的挑戰。所以，我便喜歡了跑步。一個人跑，為目標而拚命地奔跑。

可是，比賽日的今天，我卻作了一個藉口，對這每年一次的全馬比賽「失約」了。我沒有參賽。

對別人來說，不參加馬拉松比賽，可能只是小事一樁，根本毋需心感悔意。可是，我自己卻明白，我再次放棄了「機會」，那代表我讓生命白白流走，我失敗了。我不是輸了比賽，更不是輸給天氣，我是輸給自己。

我能清楚了解到，自己的左腳踝是有點痛，但不至於未能參加比賽。跑的時候，只要跑慢一點，安穩一點，雖然可能會痛一點，但相信也可完成賽事的。可是，我竟連把號碼紙掛在身上，腳踏在起跑線上的機會也錯過了。傷患，只是一個給自己放棄跑步的下台階而已。

這回，我徹底地輸了。

踏入十一月，因要開始艱苦的馬拉松長跑訓練，相信會少了時間寫網誌。而且，眼見其他的網友，最近也少了更新他們的網誌，可能是被感染了吧，故此自己也少了寫作的話題。

前幾天，重新地在二月的馬拉松後，第一次在運動場試跑。當晚原打算以體測為主，測試自己相隔了8個月，在沒有持續運動下，到底自己體能如何，能跑多長的時間。

最初訂下的時限是慢跑一小時，盡量以10公里為目標。可惜，自己在腹部附近多出來的脂肪，和積重了很多的磅數，終令自己事與願違。那晚，花了半小時跑達5000米後，自覺氣喘如牛，大汗淋漓，於是便停下來想休息一會兒。怎想到，停下了，便再也提不起腳跑動起來，最後便放棄了。

雖然說，自己今年報跑馬拉松時，早把目標放在2011年的馬拉松比賽，而來年的那個全馬拉松只是給自己一個減肥的藉口，但訓練是不可馬虎的。定下2010年馬拉松的最低目標，是要在大會指定時限內完成全馬，不要被工作人員請上「巴士」就好了。有了這目標，跑起來才有意思。

我很喜歡跑步，縱使自己跑得不快，而且每每都是一個人孤獨地在跑道、街道上跑，可是當自己能挑戰自己的舊日成績，眼見時間上的不斷進步時，那份自豪的滿足感，真是文字上不可言喻。

“想跑嬴昨天的自己，要戰勝「放棄」這心魔”，這都是我喜歡跑步的理由。

跑步，讓我感到活着的感覺，是苦也是甜。

話說前幾天，收到香港渣打馬拉松賽2010發出的短訊。指下年二月底的馬拉松賽事，可以即時上網登記報名了。看過了這訊息，我嘆了一口大氣，低頭看看那幾吋厚的腰腩肉，再計一計體重。原來，自從完成了上次的馬拉松，這幾個月來，一直沒有運動，肚滿腸肥得體重已較當時增加了10公斤 。在心廣體胖、贅肉橫生的情況下，在當晚我便向家人正式宣佈“來年不跑馬拉松了！”。事因考慮到只剩下4個多月，要回復體型已是難能可貴，若是想突破舊年目標，簡直是痴人說夢的事情。

怎想得到，昨日回到公司，本打算只瞧瞧馬拉松賽事的相關網頁。怎知在糊裡糊塗中，加上無意識地，居然報了名，而且還要是全程馬拉松的賽事。

“噢埋葛！”我清醒過後即時大叫， “點解我會報名？點解我會無端端花二百七蚊去報名？又是42公里 ？” “噢埋葛！我好似講過唔跑喎？！” “咁跑唔跑好呀？”

此事之後，我開始相信自己可能患有痴呆症，更是那種前後矛盾、出爾反爾、忘其所以的痴痴呆呆症。點算？

近來，自己的腦筋愈來愈懞懂。做過什麼事，說過什麼話，居然會糊里糊塗地忘掉得一乾二淨。

同事說，那是老人痴呆症(dementia)的先兆，應該多加注意。要預防應在平日要多吃核桃仁、杞子、圓肉、何首烏、黑芝麻等等食品補腦，否則會未老先衰。

據悉，老人痴呆症是一種非正常的腦部退化性疾病，腦部功能隨年紀逐漸而衰退，令患病者日漸健忘、智力下降，性格因而有所改變，並出現無理取鬧及脾氣變差等症狀。

最初還以為自己是到了更年期，被週期不息而所影響，但聽了之後，便開始懷疑是否年事已高，痴呆症發病，使自己變得日漸懞懞懂懂。

我看看碗錶，剛好用了兩個小時多便跑完一半路程，可惜一個不能接受的問題卻困擾着我 — 抽筋。只剩下一半有多的回程路，小腿開始到達抽筋的臨界線。我心想着︰ “只剩一半路，還有三個小時，不管如何步行也要走回終點”。 有了以上的想法，我沒有停下來，只是把慢跑改作大步大步地走。心知道，只要腿部遇上了真正的抽筋，那麼便會連走也走不動的了。回程路雖則是越來越短，可是 剩下來時間也不多了。低下頭拚鬥地走一段，再緩跑幾步，但當感覺到抽搐時又放慢腳步，可憐喲~身邊的男男女女已不斷地越我而過，想快也快不了。

可 是，我沒停下來片刻，也沒有打算搭上路旁黃色的巴士，或是放棄這比賽。因為我知道，只要我多走一步，便會離終點近一步，哪怕是一小步也好，開始了的比賽便 要盡力完成下去。可以說，回程的路，大部分是步行而來的。每當遇上下斜的路段時，我便前傾身子，借助地心引力，徐徐地放輕慢跑着。但當碰着上斜路程時，我 只好忍着痛，吸呼幾口大氣地跨步而行。

港島的路段，上斜下坡的特別多，加上體力透支，雖然吃了香蕉及朱古力作補充，但疲憊不堪的雙腿可真要命。回程路，太多的人吃不消就停在路肩旁休息，或是拉筋的。可是我知道當人停下來，便再也跑不上去。我只好硬着頭皮，低着數着：“還有 三公里 ‥‥ 兩公里 ‥還有時間‥最後，最後的 一公里 ‥‥”

午時已至，步入了銅鑼灣鬧市，行人道上人潮如水，打氣聲此起彼落，不絕於耳。也就是他們不斷的呼喚 “加油、努力！”聲音，再次鼓勵了我。腳，開始提起再跑，拼命地向前跑，小腿雖仍是痛的，但只剩百餘米。不理那麼多了！

腿向後撐着，手在身旁大力地擺着，牙根狠狠地咬着，歡呼聲在四周叫嚷着，眼只盯緊着不遠處的終點。跑着，盼着，忘卻了身上的痛與累。隨着腳上計時晶片發出"嗶"的一聲，我振臂一呼︰ “完成了！”

路真的很長，放棄的機會也滿多的，但我知道，終點始終只有腳下的這一個而已。

(完)

腳踝離開起點的那一刻，我的全馬拉松便正式開始。心想︰開始了，便要不停地跑，終點只有一個。

在 起初尖沙咀的路段上，跑道是以四線車道為主，不算太寬，但跑手的密度實在太高，所以自己的身體需要不斷地左閃右避其他的選手。一邊跑，一邊望着擁擠不堪的 人影，總覺得自己有點像條精蟲，要努力不斷地尋找空間，向着同一個目標往前地游，不，應該是往前跑。如精子般的我，吸收了往年半馬拉松的經驗，選擇了靠邊 而跑的戰略。始終路中間是最擠迫的，我唯有見有空位，才能連越過多名好手。

跑了數分鐘，幾近一公里的地方，跑道旁便出現了唯馬拉松特有的奇觀 — 「百鳥在林圖」。不跑不知，跑過便曉，一眾排在前方的選手，為了霸得好位，連廁所也去不成。到了接近跑上高速公路的路段，數以百計的男健兒便跑向公路旁的 林木處，齊齊脫褲小解，實為一大奇觀，但對女跑道上的女選手來說卻是一大恥辱。我一邊跑，一邊慨嘆公然小解的行為實在令人噴飯。

及後不久，我便跑上了西九龍公路，也如我曾在《賽前焦慮症》一文所預計一樣的。首 十公里 輕鬆達標完成，再跟後的 十一公里 便開始有體力下降的跡象。到了青馬大橋的轉折點，小腿開始有點繃緊的感覺，於是只好把跑速放緩。

抬頭望天，沒有赤熱陽光，只有雲霞蓋天，清風徐來。但見有某幾跑手停了下來，用相機或電話在大橋上拍照留念，可惜當時我一心一意要全力完成比賽，否則也想停下來，留一張記念照片。

天藍得很，由青馬大橋跑往汀九大橋的一段路很是清爽。可是，當跑過汀九橋的折返處時，突然間從小腿處傳來如電擊一般的感覺，心不禁喊了聲 “幣傢伙！”。

走出了站口，抬頭望天，嘆了一聲 “好”。 因為天空上已開始放晴，而濕度亦不算太高，加上晨曦裡的尖沙咀還伴有微微涼風，心想這真是一個長跑的好天氣。一陣嘈雜的叫囂聲，吸引我轉身一看，原來半馬 拉松的比賽剛好開始，一眾選手在彌敦道上不斷向前推擠着。我咳了幾聲，可能又是緊張的緣故吧，應該不是感冒。於是，我吸一口氣便假意輕鬆地，走向放置選手 行李的貨車旁，把隨身的行李及不需要用的物品，存放在藍色的膠袋裡再交給了工作人員。身上的物品，只有一枝礦泉水、一包紙巾及一部聽歌用的電話。其他的東 西，要到達終點的維多利亞才能取回了。

好了，又是時候找個位置慢跑熱身，或是拉筋放鬆心情了。礦泉水，是用作補充身上失去的水分的。紙巾，是用作起跑前最後一次「沖廁」用的。而那在電話內的150首金曲，才是伴我度過打後幾小時寂寞路程的好幫手。

起 跑前的十五分鐘，紙巾完成了它唯一的使命。槍聲響起前的十分鐘，礦泉水也流乾了它的水分。特首嗚號前的五分鐘，電話亦開始透過耳機，不斷地播放金曲。計時 晶片跨過起跑線前的四分鐘，我才能擠進選手人群之中，但已是差不多是龍尾部分。面前黑壓壓的人頭，已有好幾千人，不斷地上下鼓動着，亦左右地移動着，像要 找一個有利位置，脫穎而出。

隔了不久，人群叫囂起來，身旁眾健兒也昂首準備。遠處前方隱隱約約地傳來呼喊聲 “五、四、三、二、一”，然後便是 “嘭”的一響，連我也興奮地高叫起來。接下來的，便是靜止和等待。

身 前的人群沒有立即移動，只有等待，一分鐘過後，面前的人頭才緩緩地前進。又是一分鐘，我才開始望見起跑線旁的嘉賓台。碎步地慢慢地往前擠擁着，在槍聲過後 的三分鐘，我右腳上的晶片才踏在起跑線的計時裝置上。後來才知道，當我腳跟踏下地毯的一刻，最先的那一位非洲選手，已經跑在我 一公里 之外的路上了。除了是跑手實力上的分野之外，什麼是兵家所指的「地利」，我開始明白到了。

【下回︰一個終點 (轉) 】

比賽完了，成績出了，連相片也在網上找到了。

讓我想一想，那一天，到底是怎麼一回事‥‥

起 床，應該是在大概五點半左右吧，換言之，是比上一年要四點半起床好得多。因為是全程馬拉松的緣故，是較半馬拉松要遲一個小時開跑，所以今年可以不用再摸黑 趕往開跑的比賽場地。可是，前一晚還是因為緊張而得睡不好，思緒整夜徘徊在清醒與夢境之間。到了鬧鐘一響，一起床，頭便有點痛，是感冒了還是因睡眠不足那 就不太清楚了。藥，可不吃了，吃了藥去跑步是很危險的。

賽事前的早餐，不可喝奶類飲品或吃太豐富，而且要提前兩個小時前進食，那是怕在比賽期間要上大號，又或怕拉肚子的緣故。故此，我只敢吃了一個麥包和香蕉，再喝一杯清水，然後便輕裝出發。

六點三刻，天已經亮起來。在港鐵月台上，看見一個又一個身穿運動服裝的人，再低頭看一看他們的鞋。哇呀！有計時晶片穿掛在鞋帶上的，是對手、是同道呀！可是人數並不算太多，因為今年大約只有七千八百人跑全馬而已，相比要去跑半馬拉松的，少一倍人數左右。

七 點鐘前，到了尖沙咀港鐵站。心情很緊張，很期待，可是頭還是有點痛，我猜可能是緊張的緣故吧。在還沒有步出港鐵站口前，自己便興奮地在大堂內脫褸除褲，剩 下身上最簡單跑步裝束。那當然是學其他的健兒的，始終站內大堂的氣溫是比較暖和一點的，因熱身不足而冷病了怎去跑。然後，再簡單地拉拉筋，做幾個簡單的暖 身運動，當然少不了用按摩膏適當地摩擦腿部肌肉。好，走上地面！

【下回︰一個終點 (承) 】

完成了。

終於，完成了人生中第一場馬拉松比賽。

成績不算好，但始終算是完成了。

很累，真的很累。讓我休息足夠後，才描述今天的過程‥‥

不知為何，今年居然患上了賽前焦慮症。愈來愈接近馬拉松比賽的日子，心理的無形壓力卻越來越大似地，簡直連呼一口氣，也像是負上千斤重的。

曾聽過有一種病，叫婚前恐懼症，是一種對婚前不適症狀的行為表現，它的出現據說是由談婚論嫁的階段開始，而主要的成因是對婚姻持久性產生懷疑和恐懼。

另一種亦經常聽到的，便是產後憂鬱症。病因是孕婦在很短的期間內，母體內的荷爾蒙發生劇烈變化，而導致精神上種種不安，形成的病症。

但你聽過「賽前焦慮症」沒有？

朋友說，在比賽之前，參與者因心情緊張，便容易產生如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、手足無措等症狀，而患者常會有一種失落、空虛的惑覺，接著可能會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理與生理症狀，那便稱為「賽前焦慮症」。

例如某些大型的比賽項目之中，選手們失手的表現及受傷也都是因此而起。面對自己或別人愈大的期望，健兒要所承受的心理也就愈大。

縱使，這次可能沒有別人對我的成績抱有期望，而自己也不如往年般有挑戰舊紀錄的想法。但，壓力卻不知甚地從心而起，想了一想，可能就是害怕面對失敗的緣故吧。

客觀而言，自己要完成 十公里 ，是絕對可以；要完成半程馬拉松，應該還可勉強完成，但當談論到要完成打後的全段路程，因為沒有試過，故心總會有點戚戚然的不安。為了這事，我作了一個夢。

不敢說。

一直都不敢跟朋友說，自己報了今年的全馬拉松。可能是因我害怕失敗，又或許我的心早已經放棄了比賽。

過往幾年，自己曾有參加了渣打半馬拉松比賽的經驗，而且成績每年都有所突破。從當初的需要兩個半小時，推至上年接近約100分鐘便能完成。每年，都把這半馬拉松的賽事看成是一項對自己的挑戰。不服輸、要突破，於是自己便咬緊牙根拚命地去跑。

可是，這一年，為了依循上年對自己的承諾，於是便改報了路程更長更遠的全馬拉松。也就是那份自信、自大，把我完成地拖垮了。

現在，離開二月初的比賽，僅剩一個月而已。可跟你說，今日的我卻活像一隻打敗了的流浪狗一樣，垂頭喪氣的，再沒有以為的那份「三心兩意」。

耐心，沒有了。要完成的路程長了一倍的全馬，練習的時間，比賽時要花的時間也會增多了。想要完成這比賽，對自己來說，往往要跑四個小時以上。沒有了耐心，跑不了。

決心，沒有了。不再有往績的支持，沒有了自己的舊記錄要突破。於是心態上老是推卸，終日想舒服地跑，想花四個小時，也許五小時才可以。沒有了要挑戰的決心，也跑不了。

恆心沒有了。體重日增，身上脂肪近年有多無少，負多數 十磅 慢跑，練習時都氣喘如牛，大汗淋漓。最近幾星期，練跑興趣日漸減少，僅只跑了兩三次而已。沒有了恆心，又跑不了。

常言道︰人生就似一場馬拉松，需不斷地跑，不斷地勇往直前地從開始跑到终結。

所以，這才直認為，應在自己盛豐之年，完成一次真正的馬拉松比賽，以向着42.195公里的目標進發。

記得三年前，在朋友的推波助瀾下，首次參加了半馬拉松的比賽。當時，抱着人跑我跑的心態，亦心想自己還算年青力壯，有恃無恐的盲目地追隨而跑。在毫無練習的情況下，結果成績便是一般，花上了兩個半多小時才完成賽事。一年之後，心有不甘，開始著重賽前練習，把目標設定為兩小時。果然，不負所望，在鬱悶的天氣下，把成績推前了半小時之多。

經過了前兩次的經驗，第三年的半馬拉松，性質已開始有所轉變。目標已不再是半馬拉松的距離，且是達標後從而挑戰全馬的理念。固此，努力練習，著重飲食，望成績有所突破，來年便可參加全馬拉松了。在三個的訓練期內，目標只有一個，就是要徹底地在兩小時內完成21.1公里的賽程。

結果嗎？‥‥當然是順利完成！而且更把成績又推前了十分鐘。

經過了三次的磨練，經過無數次想放棄的心態，「全馬拉松的挑戰」終於踏上在起跑線上。為了應付明年的全馬拉松，嚴緊的練習至今已經開始了；為了步向自己定下的成績前進，早起練跑又要開始了。

能跑的時候，應不斷地跑。看看到底自己可跑多久，能跑多遠。

42.195公里‥‥你等着我。

有時，人真要懂得捨棄，才會有所得著。

要知道，懂得專心一意做一件事，往往比三心兩意的人，會有更驚訝的結果。

最近的一段日子裡，我放棄了深夜寫作的習慣，並且甚少在網誌上留連。 目的只有一個，那就是專注明日的半馬拉松比賽。面對比賽，要加緊訓練，練的是忍耐，練的是決心。為了練習時更接近比賽當天的天氣、時間等因素，我選擇了早 睡早起，清晨練跑。可是，最近晨早的天氣，來得特別冰凍、特別寒冷。每每室外的溫度，只有幾度而已。雖知道，在寒風刺骨中的奔跑，頗不算一件賞心樂事。 但，世上沒有不勞而獲的事，要有付出，才有收穫。

只要，全心全意投入過程，才會懂得享受過程。不經不覺間，訓練到了尾聲，明日已是比賽的日子。完成後，我又可以再投入我的寫作世界。

明早，會有雨。

不論，比賽的結果會是如何，我總知道有一眾朋友們的默默支持與鼓勵。在風雨中，寒流裡，並不只是我一個人在往前的跑，努力地跑。所以，我會更盡力和享受這場人生中比賽。

跑吧！讓我不停地跑吧！